Como fazer o rolo lombar?

Uma forma interessante de mantermos a curvatura de nossa coluna lombar ao sentarmos é utilizarmos o rolo lombar. Embora ele possa ser comprado em lojas especializadas, eventualmente até por preços econômicos, mas por vezes a preços mais altos, uma idéia é a de “improvisarmos” um rolo lombar quando não quisermos gastar, ou necessitarmos dele imediatamente.

Pois bem, pegue uma toalha grande e a dobre uma ou duas vezes no eixo mais longo (fig.1).

fig.1

Alterações de Movimento e Lesões - Parte 5 - Dor patelofemoral (3)

Em mais um estudo prospectivo que relaciona o movimento ao surgimento da dor patelofemoral, foram estudados 102 corredores iniciantes  (desses 89 eram mulheres), que tiveram a pressão que seus pés aplicam ao solo durante a corrida mensurada.

Veja o artigo completo em Optima Fisioterapia.

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