Alterações de Movimento e Lesões - Parte 8 - Lesões na Perna

Este outro estudo prospectivo foi realizados com pessoas que iriam iniciar um programa de treinamento em corrida. Similarmente ao estudo realizado com militares (a parte 3 desta série, sobre pisada e Dor patelofemoral) foi feita a avaliação da pisada dos atletas antes do início do treinamento, através de uma placa de pressão. O objetivo era identificar os fatores predisponentes a lesões de overuse na perna.

Veja o texto completo em Optima Fisioterapia.

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Alterações de Movimento e Lesões - Parte 7 - Dores na Perna

Neste outro estudo prospectivo, o objetivo foi de encontrar relações entre alterações de movimento durante a corrida (usando tênis) e o desenvolvimento de dores nas pernas (relacionadas ao exercício, que incluiriam síndrome do stress tibial, fraturas de stress, dores na canela e síndromes compartimentais). Foram avaliados 400 estudantes de educação física antes do início de seu programa de práticas esportivas. A avaliação envolveu 3 principais aspectos: avaliação cinemática (câmeras e vídeos com marcadores em pontos do corpo para verificar ângulos, posições e velocidades articulares), avaliação usando-se uma placa de pressão (a pessoa pisa em cima e as forças geradas na placa são avaliadas nos microcomputadores) e uma avaliação do alinhamento postural. A comparação de dados foi feita entre aqueles que desenvolveram dores na perna e aqueles que não desenvolveram qualquer tipo de lesão.

Veja o artigo completo em Optima Fisioterapia.

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Alterações de Movimento e Lesões - Parte 6 - Tendinopatia (tendinite) de Aquiles

Em mais um estudo prospectivo realizado com o objetivo de se identificar fatores de risco, foi observada a relação entre a pisada durante a corrida (avaliada usando-se uma placa de força) e o surgimento de tendinopatia (tendinite) de Aquiles, num grupo de praticantes de corrida iniciantes.

Veja o artigo completo em Optima Fisioterapia.

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Como fazer o rolo lombar?

Uma forma interessante de mantermos a curvatura de nossa coluna lombar ao sentarmos é utilizarmos o rolo lombar. Embora ele possa ser comprado em lojas especializadas, eventualmente até por preços econômicos, mas por vezes a preços mais altos, uma idéia é a de “improvisarmos” um rolo lombar quando não quisermos gastar, ou necessitarmos dele imediatamente.

Pois bem, pegue uma toalha grande e a dobre uma ou duas vezes no eixo mais longo (fig.1).

fig.1

Alterações de Movimento e Lesões - Parte 5 - Dor patelofemoral (3)

Em mais um estudo prospectivo que relaciona o movimento ao surgimento da dor patelofemoral, foram estudados 102 corredores iniciantes  (desses 89 eram mulheres), que tiveram a pressão que seus pés aplicam ao solo durante a corrida mensurada.

Veja o artigo completo em Optima Fisioterapia.

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